수족냉증은 특히나 추운 겨울철 모세혈관이 수축됨에 따라 전신에 혈액순환이 원활하게 이뤄지지 않아서 발생하는 증상입니다. 수족냉증이 심하신 분들은 가을철부터 손끝과 발끝부터 종아리와 다리 전체가 조금씩 시리기 시작합니다.
또한 반드시 추운 환경뿐만 아니라 평소에 소화불량이 잦거나 배가 더부룩하신 분들, 혹은 화를 많이 담아두거나 정신적으로 남들보다 예민하신 분들도 수족냉증을 겪기 쉽습니다.
왜냐하면 수족냉증은 심장과 복부의 기능 이상으로 생기는 문제로 인해 나타나는 현상이기 때문이에요. 심장이 보일러 자체라면 복부는 보일러의 전원 스위치 혹은 아궁이와 비슷합니다. 포인트는 바로 심장으로부터 펌핑되는 따듯한 혈액이 발끝과 손끝까지 잘 순환되도록 하는 것입니다. 아랫배가 차거나 심장에 화를 쌓아두면 혈액이 제대로 순환하지 못해요.
시리고 찬 발과 손에 집중하기보다, 복부를 따듯하게 하고 마음의 화를 다스리는데 집중해야 수족냉증을 개선하고 치료할 수 있습니다.
수족냉증 진단과 원인 자가해결법
겨울이 되면 유독 손끝과 발이 차다 못해 시려서 고통을 호소하시는 분들이 많습니다. 저 역시도 수면양말, 장갑 등 손과 발에 집중해서 따듯하게 해 주려고 노력합니다. 그러나 한의학에서는
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수족냉증 치료 2분 모관운동법
모관운동이란 혈액이 흘러가는 통로는 모세혈관을 자극하는 운동이에요. 모세혈관을 자극해서 혈액순환을 촉진시키고 신진대사도 활발하게 도와주는 운동방법입니다. 특별히 시간을 내서 하는 것도 아니고 취침 전, 혹은 기상 직후 2분 정도만 이 운동을 해주시면 아주 좋은데요.
하지정맥류, 불면증, 다리 잘 붓는 여성에게도 도움
이 운동 방법은 수족냉증 뿐만 아니라 오래 서있는 일을 하시는 분들, 높은 힐을 신고 일하시는 여성분들, 체질적으로 다리가 잘 붓거나 하지정맥류가 있으신 분들에게도 매우 좋은 운동입니다. 또한 불면증이 있으시다면 이 동작을 몇 번 반복하시고 잠을 청하시면 이전보다 더 쉽게 잠드는데 도움이 된다고 합니다.
1. 침대 혹은 평평한 바닥에 눕습니다.
2. 손과 발을 심장 위로 들어올립니다.
3. 이 상태에서 손과 다리를 2분간 달달달 흔들어줍니다.
4. 동작을 멈추고 손과 다리를 든 상태로 10초 정도 머물러 줍니다.
5. 손과 발을 천천히 내려줍니다.
이 동작을 한 번 혹은 두 세번 반복해줍니다.
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